脚痩せエクササイズのやり方

脚痩せエクササイズのやり方

モデルや芸能人のようなすらりと伸びた脚は女性なら誰もが憧れを持つものです。

食事制限のダイエットは手軽ですが必要な栄養素が不足してしまうので必要な筋肉を落としてしまうことになるので脚痩せエクササイズで筋肉をつけながら痩せることがベストです。

足痩せエクササイズのやり方は、まず両足を肩幅に開いて背筋を伸ばします。その体制のまま膝を曲げて上体を落としていき、両足で地面を蹴るようにして元の状態に戻します。

これを1回として1日に20回×3セットを目安に行います。注意点としては腰を曲げないように注意することです。腰を曲げて行うと腰痛の原因になってしまうので、必ず背筋を伸ばした状態で行うように心掛けましょう。

太ももの付け根を細くする方法

太ももの付け根を細くする方法

太ももの付け根に隙間があるかないかで、太っているか痩せているかという判断をされる方も多いです。

きゅっと引き締まった太ももにするためには、この部分を細くしていく事が大事です。細くする方法としては太ももの筋肉を鍛えていく事が有効です。

普段の生活ではなかなか使わない部分ですので、意識してエクササイズを行うことが重要です。片足で立った状態でもう片方の脚を斜めに内側に引き寄せていくエクササイズは有効です。

またスクワットをすることでも内側に力を入れながら行うとより効果的です。座った状態でバスタオルなどを巻いたものをはさみ、それをぎゅっと引き寄せると言ったエクササイズも太ももの付け根を細くする方法としておすすめです。

短期間で太もも痩せする方法

短期間で太もも痩せする方法

太ももの隙間が欲しい、脂肪太りが気になるという女性は多いです。普段の生活では太ももの内側の筋肉をほとんど使っていないということも原因の一つです。

太もも痩せを短期間でする方法として有効なのは、この太ももの内側の筋肉を鍛えていくという方法です。椅子に座った状態でタオルを挟んでぎゅっと内側に引き寄せると言ったエクササイズも有効です。

さらに短期間で痩せたいということでしたら、エステサロンの痩身コースでマシンを使うというのは有効です。セルライト対策を行う事で効果的に脂肪を落としていく事ができます。

もちろん筋肉を鍛えるということでは低周波マシンを併用していくとさらに効果が高まります。食事のバランスも考えて行っていきましょう。